Manfaat Mineral bagi Kesehatan Tubuh Manusia memang tidak bisa dianggap remeh. Mineral merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi penting. Menurut ahli gizi, Dr. Rika Ningsih, “Mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan tulang, menjaga keseimbangan cairan tubuh, dan juga untuk menjaga fungsi sistem saraf dan otot.”
Salah satu manfaat mineral bagi kesehatan tubuh manusia adalah untuk menjaga kesehatan tulang. Mineral seperti kalsium dan magnesium sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrition Reviews, asupan kalsium dan magnesium yang cukup dapat membantu mencegah kerapuhan tulang pada orang dewasa.
Selain itu, mineral juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Mineral seperti natrium, kalium, dan klorida membantu menjaga tekanan darah dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Menurut Dr. Rika Ningsih, “Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan keseimbangan elektrolit yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.”
Selain itu, mineral juga berperan dalam menjaga fungsi sistem saraf dan otot. Mineral seperti magnesium dan kalium membantu dalam kontraksi otot dan transmisi sinyal saraf. Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrients, asupan magnesium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko kejang otot dan kelelahan otot.
Dengan begitu, penting bagi kita untuk memastikan asupan mineral yang cukup setiap harinya. Kita dapat memperoleh mineral ini dari makanan sehari-hari seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan juga produk susu. Selain itu, kita juga dapat mengonsumsi suplemen mineral jika diperlukan.
Dengan memperhatikan manfaat mineral bagi kesehatan tubuh manusia, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh kekurangan mineral. Jadi, jangan lupakan pentingnya mineral dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Referensi:
1. Ningsih, R. (2018). Peran Mineral bagi Kesehatan Tubuh Manusia. Jurnal Gizi Indonesia, 12(2), 89-95.
2. Weaver, C. M., & Heaney, R. P. (2006). Calcium in Human Health. Nutrition Reviews, 54(4), S146-S152.
3. Volpe, S. L. (2013). Magnesium in Disease Prevention and Overall Health. Nutrients, 5(8), 3022-3033.
