Tips Menjaga Kesehatan Lansia: Pentingnya Perhatikan Pola Makan dan Olahraga


Lansia adalah salah satu kelompok usia yang rentan terhadap berbagai penyakit dan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan lansia menjadi sangat penting. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan pola makan dan olahraga. Kedua hal ini memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga kesehatan lansia.

Menurut dr. Andri Pramono, Sp.KJ, pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting bagi kesehatan lansia. “Lansia perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati,” ujarnya. “Hindari makanan yang mengandung kadar gula dan garam yang tinggi, serta makanan olahan yang mengandung banyak pengawet dan tambahan kimia.”

Selain itu, olahraga juga merupakan hal yang tidak boleh diabaikan oleh lansia. Menurut Prof. Dr. Bambang Wirjatmadi, MSc, olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental lansia. “Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan osteoporosis pada lansia,” kata beliau.

Namun, tidak semua lansia mampu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan lansia. Dr. Dian Kurniawati, Sp.GK, menyarankan lansia untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program olahraga. “Dokter atau ahli gizi akan membantu menentukan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan lansia, serta memberikan tips untuk menjaga kesehatan lansia melalui pola makan yang sehat,” ujarnya.

Dengan memperhatikan pola makan dan olahraga, lansia dapat menjaga kesehatan mereka dengan baik dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Jadi, jangan malas untuk bergerak dan memilih makanan yang sehat, ya!

Referensi:

1.

2.