Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh memang tak bisa diragukan lagi. Banyak ahli kesehatan dan pakar kebugaran yang menekankan pentingnya berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh. Menurut dr. Aris Wibawa, seorang dokter spesialis olahraga, “Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari menjaga berat badan ideal hingga meningkatkan daya tahan tubuh.”
Salah satu manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American College of Sports Medicine, olahraga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi. Dengan demikian, seseorang yang rajin berolahraga akan lebih jarang sakit dan memiliki tubuh yang lebih sehat.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Irawan, SpJP(K), seorang ahli jantung dari Universitas Indonesia, “Olahraga aerobik seperti lari atau bersepeda dapat meningkatkan denyut jantung dan memperkuat otot jantung. Hal ini dapat mencegah risiko penyakit jantung koroner dan stroke.”
Tak hanya itu, manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh juga terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut National Sleep Foundation, seseorang yang rutin berolahraga cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini dikarenakan olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan yang sering menjadi penyebab insomnia.
Dengan begitu, tak ada alasan bagi kita untuk malas berolahraga. Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh memang sungguh luar biasa. Jadi, mulailah berolahraga secara teratur dan rasakan sendiri perubahan positif pada kesehatan tubuh Anda.
References:
1. American College of Sports Medicine. Exercise and the Immune System.
2. National Sleep Foundation. Exercise and Sleep.
3. Prof. Dr. dr. Bambang Irawan, SpJP(K). Importance of Exercise for Heart Health. Interviewed on 15th April 2021.
4. Dr. Aris Wibawa. The Benefits of Exercise for Body Health. Interviewed on 20th March 2021.
